SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14 latka

  • Stagnacja w redukcji 73,5 kg ENDUS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Potrzebuję małej porady. :-) Otóż, po wznowionej redukcji w lipcu (18.07) waga szła w dół na bilansie kal ok. 1850 kcal. (wiem że mało dlatego potem podniosłem) Przy czym trening dzielony na siłowni był a mianowicie:( I: Klata + tric | II: Plecy + bic | III: Barki | IV: FBW ) + aeroby najczęściej w formie HIIT'a po treningu siłowym i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-09-06 14:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny :) Czytam Was od dłuższego czasu, zaczęłam ćwiczyć trening siłowy dla początkujących w domu od 2 miesięcy. Miałam jednak ograniczenie sprzętowe gdyż tylko 2 hantle po 7 kg. Stwierdziłam jednak, że lepiej zacząć z tym niż się obijać. Obecnie mam w posiadaniu piłkę, 2 hantle po 15 kg. Czy wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-01-02 18:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec zaczne od stazu treningowego ok 2 latka z tym ze od wrzesnia 2004 do dzis ciagle hst/waga 100kg. wzrost 183 wymiarow nie pisze;] dieta : tak mniej wiecej wyglada moja dietka: Śniadanie: Mleko 2% - 300ml Bialka jaj - 50g (ok. 2 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty (50g - 2 kromki) Szynka - 20g (1, 2 plasterki) Płatki owsiane - 50g Ser [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2005-02-19 00:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to się robi na Kubie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wypchany marynarski bagaż podróżny, niż bokserskie urządzenie do ćwiczeń. Jest także połówka opony, wypełniona pianką i przymocowana do ściany. Właściwie, porównując tę salę treningową, do tych z ‘naszego’ świata, to nie ma w niej praktycznie żadnego sprzętu. A jednak, jakimś cudem to właśnie tutaj, rozkwitały największe bokserskie talenty, tej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2010-07-04 14:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak nie jest to dobre. Od lipca zapisałam się na siłownie i tak brodziłam po niej bez sensu. I chyba mam już dość tego że za dużo się nie zmienia, nie mam jako takiego treningu. Ostatnio zgłosiłam się do trenerki i o ile ten poprzedni trening mi się podobał to ten drugi po 6 tygodniach już kompletnie nie. Trening Dla kompletnie zielonych [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 14:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - metoda Lafay'a

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Niedawno zacząłem trening metodą Lafay'a i postanowiłem zamieścić swój dziennik na waszym forum. Robię to głównie dlatego, że mam wiele pytań odnośnie tej metody (cały czas się uczę), a niekoniecznie z powodu chęci podzielenia się swoimi wynikami (zdjęć nie będzie). Niemniej jednak jestem zmotywowany do długotrwałego treningu... liczę też [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2013-04-01 11:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na serie zrobie 30 pompek tzn że jest rezultat, a nigdy go nie było i predzej dostawałem jakiejs kontuzji prawego barku/prawego stawu lokciowego, ktory uniemozliwial pozniej trening - ogolnie jak cwicze to zawsze mi sie wydaje, ze angazuje prawa strone bardziej i to ona pracuje, a lewa tylko pomaga i nie wiem jak to zmienic. Pompki tez staram sie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13087 Data: 2013-11-11 20:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulinooporna na diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Za namową znajomych tu bywających, zakładam swój dziennik dietowo - treningowy. Jestem 34 latką po wielu już dietach (1000 kcal, 1200 kcal, pszenicznej, kopenhaskiej, Tombaka, grejpfrutowej, Montignaca) Z tą ostatnią dietą byłam związana najdłużej, niestety efekty były niezadowalające. Tych wcześniej wymienionych nie uwzględniam, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7669 Data: 2010-10-01 23:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Martucca, 4nn i koleżanki, że tak powiem z zaprzyjaźnionego forum ;) a tutaj także bywające - za namowy dziękuję Zakładam dla większej kontroli swój dziennik dietowo - treningowy. Walka będzie nierówna, bo poza sporym już sadłem za przeciwnika mam jeszcze hormonalne przypadłości zwane zespołem policystycznych jajników i do tego [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 22:50:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Legendarni trenerzy boksu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Sporting Club. Mimo, że w karierze stoczył tylko jedną walkę, w dodatku przegraną, to od początku przejawiał talent do wyszukiwania przyszłych gwiazd boksu. Już po kilku treningach potrafił stwierdzić w kogo warto zainwestować. Pierwszą naprawdę wielką gwiazdą, jaką wyszkolił D’Amato był Floyd Patterson. Po kilku latach od otwarcia wyżej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15625 Data: 2010-12-21 21:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jaki trening byłby dobry dla szczupłego 14 latka na mięśnie brzucha?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-04-14 13:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8:00 śniadanie jajecznica z 4 całych jajek z pomidorem 9:00 trening siłowy 10:30 odżywka białkowa (30g) 11:00 ryż biały (100g) z kurczakiem (100g) 14:00 trening areobowy 2h (rower,pilka nożna) 16:30 makaron pełnoziarnisty (100g) z twarogiem (150g) 19:30 omlet z 3 całych jajej z mąką (50g) Oczywiscie miedzy posilkami wpadaja jakies przekaski typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2016-08-06 16:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich W Gazecie Kulturystycznej (nie pamiętam już jakiej ) przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Chciałbym abyście się z nim zapoznali i napisali co o nim myślicie Oto on: Przepisuje prosto z gazety: 1.W podparciu na łokciach unoszenie zgiętych kolan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2008-07-13 23:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] brzmi jak u 14 latka, ale najzwyczajniej nie wiedziałem, gdzie z tym się miałem zwrócić. Z góry mówię, iż mam większość podwieszonych, badań naukowych i artów z zakresu trening dla podst, zaaw. i odżywianie oklepane. Ale nurtuje mnie jedno pytanie. Czy jest możliwość(zauważalna) rozbudowania bardziej klatki w stronę środka i górnych części [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-02-05 04:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 lat ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g słonecznika łuskanego Obiad 12:20 1 woreczek ryżu brązowego; 100g piersi z kurczaka/indyka; 40g orzechów ziemnych; 100g brokułów; 1 lub 2 ogórki kiszone Posiłek przed treningowy: 14;30 100g owsianki z 1 szklanką mleka; 3 plastry sera; 2 plastry szynki; łyżka stołowa oliwy Trening 15-17 Posiłek po treningowy 17:5 100g Hard Gainer 30% [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2010-11-02 14:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat sporty walki, trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stojąc: 9,12,14,15,17 Staram się jeść zdrowo. Policzyłem kalorie w jednym tygodniu i wyszło tyle ile mam zapotrzebowania. W razie potrzeby będę liczyć dalej. Czy taki trening coś da? Czy progres między seriami nie jest za mały? Czy to dobry plan dla 16 latka? Czy to dobry plan pod sporty walki? Jak pogodzić 3 treningi siłowe z 3 treningami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-08-20 12:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przywitanie&Opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stycznia to głodówka+pompki+skakanka... Aż znalazłem to forum. Więc sprawy się mają tak: Wiek: 27 Waga: 86 kg teraz (1styczeń 2011 90kg), "rekord" 103 kg Wzrost 186 cm Staż treningowy: tydzień Cel: redukcja Odżywki: brak Na chwilę obecną po zapoznaniu się z całą masą artkułów na forum ustaliłem dietę i trening. Bardzo proszę Koleżanki i Kolegów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2011-01-21 14:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl...

    Temat
    Doping

    [...] Kreatyna treka lub Olimpu w grę wchodzi również inna lecz nie z dolnej partii. I na koniec jedno opakowanie, 10 tab. Clomidu na odblok. + Hepatil na koniec. Moje dni treningowe to Poniedziałek Środa Czwartek i Sobota. Trzymam się tego systemu już sporo czasu bo cały rok na początku trochę inaczej miałem bo 3 razy w tygodniu ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-06-03 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Widzę że większa cześć ćwiczących osób przechodzi z treningu aerobowego na trening interwałowy (ja też). Napotkałem dobry artykuł związany z tym tematem i chciałbym się podzielić wiedzą płynącą z niego z wami... W jednym z poprzednich artykułów zamieszczonych w „KiF" wspominałem skrótowo o wydolnościowym treningu interwałowym jako najnowszej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9023 Data: 2010-11-29 11:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALTERNATYWNY TRENING DLA KAŻDEGO! [art]

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Korzystając z chwili wolnego opiszę zupełnie alternatywny trening nadający się dla każdej zdrowej osoby. Jest nowy rok, są to nowe postanowienia, społeczeństwo ruszyło ochoczo do przybytków, gdzie mogliby popracować nad swoją "formą", karnety zakupione, motywacja tak wysoka jak kiedyś podczas otrzymania nowej zabawki.... i co dalej ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2017-01-07 13:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)